Jedno celodenní setkání, na téma jak na stres pomocí metody všímavosti nebo také Anglicky Mindfulness. Jde o metodou běžně používanou velkými firmami jako je: Google, Apple, KPMG, PriceWaterHouse, Deutche Bank,…, které již dávno přišly na to, že základem produktivity a dobrého prospívání týmů je emoční inteligence zaměstnanců a kreativita v řešení problémů.
Ale protože nikdo nechce kupovat „zajíce v pylti” nabízím ukázkové setkání bude mít formát toho, jak vypadá jedno výukové setkání osmitýdenního kur-zu.
Běžný formát kurzu je osm setkání jednou týdně. Proč osm setkání jednou týdně? Potože tato doba je ideální na to, vypěstovat si nový návyk. Nebo vědecky řečeno nový neuronový spoj pro to, abyste mohli začít používat metodu v každodenním životě. Je to čas potřebný na to, vybudovat si stabilitu na pravidelné cvičení.
Protože: Mindfulness není těžké je jen třeba to pravidelně dělat.
Co kurz přinese?
Základem kurzu je: odolnost vůči stresu – zklidnění emocí a snížení stresové, ale i poststresové reakce
Co se dozvíme?
- Čemu klademe odpor to vlastně posilujeme
- Myšlenky nejsou fakta proč vlastně
- Naučit se jak pozorovat myšlenky jako mraky na obloze
- Když my jsme ve stresu ostatní svět a lidé v něm nezmizí co s tím?
- Naučíme se nedělat nic a jen tak sedět – že je to jednoduché? Zkusíme si to
A naučíme se základní techniky: skenování těla, vědomé dýchání, vědomý pohyb, cvičení soucitu se sebou a s ostatními a další praktické techniky pro každodenní život
Proč právě metodu Midfulness ne nějakou jinou metodu?
Protože Mindfulness je jediná metoda založená na meditativníchí technikách vědecky podložená. Byly provedeny mnohé výzkumy například v Americkém námořnictvu, ve školách, ve zdravotnictví. Všechny výzkumy lze dohledat ve vědeckých knihovnách.
Lektorka Centra andragogiky: Monika Kopřivíková
Monika Kopřivíková pracuje již víc než deset let s lidmi a jejich rodinami: rodinné rozvodové poradenství, terapie a poradenství s lidmi s postižením a jejich rodinami, jak vyladit rodinný a pracovní život, práce s lidmi s postižením a jejich začlenění do komunity. Takže co se týká práce s lidmi, je schopná unést velkou zátěž. To je její výhoda, kterou využívá když učím.
Sama má docela velkou rodinu a díky životní události, která jí potkala a kterou si člověk nevybírá, si prošla velkými stresy a vyčerpáním. Žila na „autopilota“, bylo jí 42, vzdala život, řekla si, že to do důchodu „doklepe“, žila ze dne na den, nic jí netěšilo. Ale jak to v životě chodí, dostala tip na metodu, která jí z toho všeho vytáhla: mindfulness – Česky všímavost či přítomný okamžik.
Protože nemůže jinak, než dělat věci pořádně, rozjela se do UK do Breathworks a udělala certifikát. Od té doby mindfulness neboli všímavost každodenně používá, píše si deník pokroku, metodu učí a na kurzech sdílí svoje vlastí prožité zkušenosti.
Metoda je jednoduchá, každý ji zvládne a její účinky jsou nepopsatelné. Stačí jen chvíli vydržet a metodu nacvičit.